【理学療法士のSNS疲れ】マウント合戦はなぜ？心を軽くする5つの対処法

理学療法士のあなたへ。SNSを開くたび、疲れていませんか？

X（旧Twitter）を開くと、タイムラインに流れてくる理学療法士同士のマウント合戦。キラキラした学会発表や勉強会の報告を見ては、「自分はまだまだだな…」と落ち込んでしまう。

SNSでの過剰な発信に触れるたび、「自分も何か発信しなきゃ」と焦りを感じる一方で、正直「もう見たくない…」と思ってしまう。

この記事は、そんな「理学療法士のSNS疲れ」を感じているあなたのために書きました。

なぜSNSではマウントが起きてしまうのか、その心理的な原因を分析し、あなたの心を軽くするための具体的な5つの対処法をご紹介します。

そもそも、なぜ知識や技術を共有するはずの場で、お互いを攻撃するようなマウントが生まれてしまうのでしょうか。そこには、専門職ならではの心理とSNSの特性が関係しているのではないかと考えます。

理学療法士は、専門的な知識や技術が自身の価値に直結しやすい職業です。「デキる療法士だと思われたい」「自分の臨床は正しいと認められたい」という承認欲求が、SNS上での過剰なアピールや他者への批判的な発信につながることがあります。

私たちは日々、患者さんのために最善を尽くそうと学び続けています。だからこそ、自分の臨床理論や手技に自信とプライドを持っています。その強い思いが、自分と異なる意見を「間違い」と断定してしまい、SNS上で「正しさのぶつかり合い」という名のマウントを引き起こすのではないでしょうか。

SNSでは、あなたの発信への評価が「いいね」やフォロワー数として可視化されます。この数字が他者との比較を生み、「もっと評価されたい」という競争意識を刺激します。結果として、より過激で注目を集めるような発信が増えてしまうのです。

他人のマウント的な投稿に心がザワつくのは、あなたの心の中にある「自分はまだ足りていないんじゃないか」という不安を刺激されるからです。

実は、声高に何かを主張している人ほど、同じように強い不安を抱えているケースは少なくありません。発信という行為で自分を武装し、「自分はすごいんだ」と確認することで、内なる不安から心を守っているのです。

マウントしてくる相手も、あなたと同じように悩める一人の理学療法士なのかもしれません。

では、どうすればSNSのマウント合戦に心をすり減らさず、上手に付き合っていけるのでしょうか。今日から実践できる5つの対処法をご紹介します。

「なんとなく」でタイムラインを眺めるのはやめましょう。「勉強会の情報を探す」「〇〇先生の投稿だけチェックする」など、アプリを開く目的を具体的に決めるのです。目的を達成したらすぐに閉じる習慣をつけるだけで、不要な情報に心を乱される時間が劇的に減ります。

すごい発信を見ても、「自分はダメだ…」と比較する必要はありません。「なるほど、こんな視点もあるのか」「この論文は面白そうだな」と、自分の知識を広げるための「発見」として受け止めましょう。SNSは、あなたを苦しめる評価ツールではなく、臨床のヒント集なのです。

マウント的な投稿が多い人、批判的なコメントばかりする人。見ていて不快に感じるアカウントは、罪悪感なくミュート機能やブロック機能を使いましょう。あなたのタイムラインは、あなた自身が心地よく過ごすための空間です。人間関係のストレスと同じように、SNSでも心の平穏を最優先して問題ありません。

もしあなたが何か発信するなら、他人の評価のためではなく「自分の学びを整理するための記録」と割り切りましょう。学んだことを言語化するアウトプットは、知識の定着に非常に効果的です。「いいね」の数を気にせず、未来の自分が見返すための臨床ノートとしてSNSを活用すれば、気持ちがずっと楽になります。

最もシンプルで効果的なのが、物理的にSNSから離れる時間を作ることです。

情報過多な現代だからこそ、意識的にデジタルデトックスを行い、頭と心を休ませてあげることが重要です。

理学療法士がSNSでマウントを取り合ってしまう背景には、承認欲求や専門職としてのプライド、そして常に誰かと比べられてしまう文化があります。

しかし、SNSでの評価があなたの価値を決めるわけではありません。あなたの本当の価値は、日々向き合っている患者さんとの関係の中にあります。

SNSは、誰かと戦うためのリングではなく、知識を共有し、仲間とつながり、励まし合うための広場です。マウントに疲れたら、一度アプリを閉じてみましょう。そして、目の前の患者さんの笑顔を思い出してください。

あなたの価値は、フォロワーの数ではなく、その笑顔の数で決まるのですから。